الرئيسية
من طرف داندى المصريهـ الجمعة مايو 21, 2010 6:08 pmهناك من تفضل المذاكره مع صديقاتهاوهناك اخرى تفضل المذاكره وحدها ايضا هناك من تحب سماع الموسيقى اثناء المذاكره وعلى العكس توجد اخرى تحب المذاكره فى هدوء..أيا كانت طرقتك فى المذاكره فغالبا هناك شئ واحد تتفق عليه الكثيرات منكن وهو الشكوى من قله التركيز ونسيان ما تقومين بمذاكرته هذا الى جانب الاحساس الدائم بالقلق والتوتر طوال فتره الامتحانات ..فما سبب ذلك؟
[/color]الحقيقه هى ان الجهدالذى يبذله المخ وقت المذاكره كبير جدا لدرجه ان البعض منا يشعرن بالاجهاد كأنهن بذلن مجهودا جسمانيا كبيراوبالطبع يقلل ذلك من القدره على التركيز والإحساس الدائم بالنسيان والرغبة فى قضاء فترات اطول فى النوم..ولكى تتجنبى حدوث ذلك فى هذه الفتره المهمه فعليك اتباع بعض النصائح التى سأخبرك بهالتمر فتره الامتحانات بسلام وتنتهى بالنجاح \
-تناولى وجبة الإفطار يوميالأنهاهامه جدا لانها تنشط الجسم وتمد المخ بالطاقه والعناصرالغذائيهالتى يحتاجها وبالتالى ستتحسن قدرتك على الحفظ والاستيعاب.
-ايضا احرصى على ان يكون غذاؤك متكاملا لتعوضى النقص الذى يحدث فى بعض العناصر الغذائيه بسبب الضغط النفسى والجسدى الذى تتعرضين له فى فتره الامتحانات لذا احرصى على تانول البروتينات الموجوده فى اللحوم والاسماك وكذلك البقوليات وايضا الفيتامينات الموجوه فى الجزر والخس والخيار وكذلك احرصى على تناول الفاكهة بكترة.
-اكثرى من تناول السكريات وايضا اجعلى وجباتك خفيفه وصغيره على مدار اليوم لأن الوجبات الثقيله ستزيد من احساسك بالخمول والكسل.
-عدم الاثار من تناول الشاى والقهوه والنسكافيه لأن كرتها تضر بصحتك لاحتوائها على ماده الكافيين واستبدليها بشرب الماء والعصائر.
-نظمى وقتك بحيث تخصصين وقتا للرياضه وافضل وقت لممارسه الرياضه يكون فى الصباح.
-ضعى لنفسك جدولايوميا للمذاكره فهذا سيساعدك على الإنجازعلى ان يتخلل هذا الجدول تخصيص وقت للراحه للترويح عن نفسك حتى لا تشعرى بالملل والضيق.
-تجنبى السهر ليلا واحرصى على الاستيقاظ مبكرا لان الصباح هو افضل وقت لبدء المذاكره حيث يكون ذهنك صافيا ووجدانك ى حاله هدوء ويقظه مما سيزيد من قدرتك علىالاستيعاب بل سيزيد استيعابك اكثر من اى وقت اخر.
-امنحى جسمك قدرا كافيا من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
إلى هنا تكونى نصائحى قد انتهت..وتمنياتى لكل البنات بالنجاح والتفوق فى الامتحانات.
-تناولى وجبة الإفطار يوميالأنهاهامه جدا لانها تنشط الجسم وتمد المخ بالطاقه والعناصرالغذائيهالتى يحتاجها وبالتالى ستتحسن قدرتك على الحفظ والاستيعاب.
-ايضا احرصى على ان يكون غذاؤك متكاملا لتعوضى النقص الذى يحدث فى بعض العناصر الغذائيه بسبب الضغط النفسى والجسدى الذى تتعرضين له فى فتره الامتحانات لذا احرصى على تانول البروتينات الموجوده فى اللحوم والاسماك وكذلك البقوليات وايضا الفيتامينات الموجوه فى الجزر والخس والخيار وكذلك احرصى على تناول الفاكهة بكترة.
-اكثرى من تناول السكريات وايضا اجعلى وجباتك خفيفه وصغيره على مدار اليوم لأن الوجبات الثقيله ستزيد من احساسك بالخمول والكسل.
-عدم الاثار من تناول الشاى والقهوه والنسكافيه لأن كرتها تضر بصحتك لاحتوائها على ماده الكافيين واستبدليها بشرب الماء والعصائر.
-نظمى وقتك بحيث تخصصين وقتا للرياضه وافضل وقت لممارسه الرياضه يكون فى الصباح.
-ضعى لنفسك جدولايوميا للمذاكره فهذا سيساعدك على الإنجازعلى ان يتخلل هذا الجدول تخصيص وقت للراحه للترويح عن نفسك حتى لا تشعرى بالملل والضيق.
-تجنبى السهر ليلا واحرصى على الاستيقاظ مبكرا لان الصباح هو افضل وقت لبدء المذاكره حيث يكون ذهنك صافيا ووجدانك ى حاله هدوء ويقظه مما سيزيد من قدرتك علىالاستيعاب بل سيزيد استيعابك اكثر من اى وقت اخر.
-امنحى جسمك قدرا كافيا من النوم بحيث لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
إلى هنا تكونى نصائحى قد انتهت..وتمنياتى لكل البنات بالنجاح والتفوق فى الامتحانات.
