الرئيسية
من طرف فهي تعني "عظام مسامية" وهي حالة من الضعف الزائد التي تسبب عظام ضعيفة تتكسر بسهولة. عادة ما تتطور هشاشة العظام دون إحساس بالألم حتى يحدث تمزق والذي في الغالب ما يكون في الأوراك أو العمود الفقري أو المعصم.
من يعاني من الخطورة؟
يتكاتف مزيج من العوامل المؤدية لهذه الحالة مثل الجينات الوراثية والنظام الغذائي والهرمونات والسن ونظام الحياة.
ممكن أن تحدث هشاشة العظام للسيدات أصحاب الأجسام الرفيعة ولديهن هشاشة العظام في تاريخ عائلاتهن ويتبعن نظام غذائي فقير في منتجات الألبان وتتسم حياتهن بالخمول.
لمذا تحدث هشاشة العظام للسيدات أكثر من الرجال؟
إن السيدات الأكثر عرضة لهشاشة العظام عن الرجال بأربع مرات بسبب نقص الإستروجين في سن اليأس.
ما هي هشاشة العظام المتصلة بالحمل؟
من الفترض إنها حالة نادرة الحدوث والتي عادة ما تكون في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل الأول للمرأة، ويكون مؤقت ولا يتكرر. عادة ما تشتكي السيده المصابة به من آلام الظهر ونقص الوزن. على الجانب الآخر، فإن جرعات الكالسيوم الكبيرة التي تأخذها المرأة أثناء الحمل تسبب التغيرات مثل زيادة الإستروجين وزيادة الوزن واللذان ممكن أن يساعدا في زيادة كثافة العظام.
هل ستعاني المرأة من فقدان العظام أثناء الرضاعة؟
على الرغم من فقدان كميات لا بأس منها من معادن العظام أثناء الرضاعة، فإن هذا الفقدان يكون مؤقتاً، إذ إن المرأة تستعيد كثافة العظام بالكامل في ستة أشهر بعد الفطام.
كيف تحمين نفسك من الإصابة بهشاشة العظام؟
لا يمكن تجنب هشاشة العظام. سيقلل بناء عظام قوية في سن صغيرة من تأثير الفقدان الطبيعي للعظام الذي يبدأ في حوالي الثلاثين من العمر. فيجب على المرأة تناول الطعام الغني بالكالسيوم وفيتامين د واللبن (قليل الدسم) والزبادي والسمك و الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر الغامق، هذا بجانب التمرينات الرياضية مثل المشي والجري. إجعلي نظام حياتك نشط وتوقفي عن أرتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تجعل جسمك غير مستقيم، وأخيراً يمكن أن تأخذي مكمل كالسيوم لكن ناقشي الأمر أولاً مع طبيبك.
